| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 2680千卡 | 355千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1676千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 1085克 | 鲜肉粽热量/卡路里4356千卡 | |||
 热量4356千卡,相当于足球622分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料：糯米（已淘洗）、五花肉（已腌制）
2、粽叶、棉线
3、在淘洗好的糯米中加适量的老抽。
4、加适量的盐。
5、调味拌匀。
6、接着，取两张粽叶重叠卷成漏斗状。
7、放入拌好的糯米。
8、搁入两块腌制好的五花肉。
9、放上拌好的糯米。
10、根据自己的手法包好。
11、绑上棉线。
12、然后，码放在电饭锅里。
13、加入清水没过包好的粽子。
14、盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮3小时，就可以了。
15、最后，取出煮好的粽子。
16、剥去粽叶，可以食用了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、止渴等功效；可与桂花、赤小豆、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、止消渴、滋阴等功效；可与紫菜、茄子、丝瓜搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
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