| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 板粟炒火腿热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于转呼啦圈20分钟消耗的热量300 | |||||
1、备火腿切丁，板粟煮熟去壳。
2、切点香葱，。
3、热锅热油放进板粟和火腿炒匀，
4、放少许盐炒匀。
5、炒片刻。
6、再放进香葱，放点十三香炒匀出锅。
7、炒好的板粟炒火腿。
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、南瓜搭配；与香菜、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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