| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 意粉火腿之恋热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于化妆472分钟消耗的热量120 | |||||
1、火腿切2厘米左右的小段
2、将意粉从火腿中心穿入。
3、将火腿全部穿好摆放盘中。
4、洋葱切碎末。
5、小黄瓜切薄片。
6、彩椒切小断。
7、锅入凉水，烧开。加入意粉。
8、加适量盐。
9、煮熟捞出。
10、锅热油，加入洋葱、西红柿翻炒。
11、在放入番茄酱、意大利沙拉酱加水煮开继续翻炒成浓酱。
12、将锅中浓酱浇至番茄酱上，黄瓜摆盘，拌匀即食。
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、洋葱、丝瓜搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
