| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 洋芋菜苔汤热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于缝衣服101分钟消耗的热量90 | |||||
1、白菜苔放水里洗净。
2、土豆去皮洗净切成粗条，葱切段备用。
3、炒锅倒少许油烧热，下葱段煸出香味。
4、放入土豆条翻炒一会。
5、倒入热水煮沸煮熟土豆。
6、把洗好的白菜切成5厘米长的段备用。
7、土豆煮熟后放入切好的白菜苔煮熟。
8、调入适量盐和少许的鸡粉搅匀即可起锅。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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