| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 排菜煎蛋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于蹲起21分钟消耗的热量240 | |||||
1、备排菜和蛋，。
2、蛋打成蛋液，排菜切碎。
3、先炒排菜。
4、放点盐。
5、将排菜炒熟。放点十三香提香 。
6、倒进蛋液。
7、稍等。
8、待蛋凝固后炒匀即可。
9、炒好的排菜炒蛋。
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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