| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 咖喱白菜炒饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡,相当于抛光地板131分钟消耗的热量180 | |||||
1、备白菜叶，米饭一小碗，咖喱少许。
2、白菜清洗切碎，。
3、炒油放进白菜炒匀。
4、再放进一小块咖喱。
5、再放点盐，将咖喱炒化。
6、放进米饭炒匀。
7、将饭炒散炒香即成。
8、炒好的咖喱炒饭。
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与奶酪、瘦肉、蛋黄搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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