| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 提拉米苏热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于哑铃33分钟消耗的热量180 | |||||
1、1个蛋黄中加入白砂糖
2、隔温水，搅拌成米黄色
3、淡奶油打发至六到七成
4、芝士隔水加热并用搅拌器搅拌润滑
5、搅拌好的鸡蛋液，芝士，淡奶混合均匀并加入朗姆酒，搅拌器轻微搅拌
6、手指饼干泡了咖啡铺底，手指饼干做法可以参照之前的菜谱
7、铺好的
8、均匀的抹上蛋糕液，喜欢的话可以中间再加层手指饼干
9、在冰箱的冷藏室放置四个小时以上，吃的时候拿出来在上面筛入可可粉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与生菜、牡蛎 、紫菜搭配；与牛奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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