水煮肉片的热量和减肥功效

1、准备一块里脊肉，切成片，尽量切的大点

2、肉片加少于盐，生抽，料酒，鸡蛋清，红薯粉～（淀粉也行）腌着

3、把加入的调料搅拌均匀

4、开始准备配料和调料，葱切碎姜切片

5、干辣椒用剪刀剪断，一把花椒准备好

6、千张切丝，鸭血切片

7、黄豆芽和油麦菜淘洗干净备用，今天去的晚，豆芽不好，尾巴太长了，但因为喜欢吃所以才买了

8、放一锅清水，等水沸腾放入油麦菜焯一下水

9、依次把黄豆芽，千张丝，鸭血也焯一下水

10、把焯过水的菜放到盆底备用

11、炒锅放少许油，六成热的放入葱姜蒜

12、葱姜香味出来后放入豆瓣酱略炒

13、麻辣鱼的调料，买很长时间了，没有外包装了

14、在放入少许麻辣鱼的调料略炒

15、闻到香味就可以往锅里加入开水，在放少许生抽和料酒，因为我的豆瓣酱偏咸所以我没有放盐，大家根据自己的口味了。水量要根据你的配菜多少来决定，能盖着菜就行，不要太多

16、等锅沸腾后将肉片一片一片放入锅里

17、将肉片略煮3-5分钟就好了，将肉片带汤一同倒入盆里

18、接下来爆香花椒和辣椒了，锅里放少许油，油不太热的时候就把辣椒和花椒放里面，太热的话容易糊，这是经验之谈啊！等油热了直接倒盆里能到呲呲的声音就行了，我是不喜欢吃的时候有很多花椒所以倒之前又捞出去一部分，就导致剩下的焦了，不过也不影响味道！嘿嘿