| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 自制油墩子热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于跆拳道6分钟消耗的热量600 | |||||
1、所有食材
2、面粉加水搅拌成糊备用
3、萝卜去皮洗净切丝，切好的萝卜丝放入盆中，放盐、葱搅拌均匀
4、锅中放油加热油墩子模具先放入油锅热一下
5、在模具中先放一汤匙面糊
6、放上萝卜丝
7、在萝卜丝上面再放一汤匙面糊
8、放入锅中煎
9、煎一会儿自动脱模，然后来回翻动煎
10、煎至金黄出锅
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、利便等功效；可与排骨、火腿、五花肉搭配；与蛇肉、橘子、枣相克，同食可能会引起不适；
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