| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡,相当于拳击120分钟消耗的热量720 | |||||
1、原料图。
2、糯米提前泡至少三个小时。
3、将糯米控下水用筷子填入藕洞，不要填的太满。
4、把刚才切下来的藕节与填满的藕用几根牙签固定在一起。
5、把封好口的糯米藕放入锅中，加入适量水沫过藕，加入冰糖、红糖、红枣，大火烧开，中火煮一个小时左右。
6、将煮好的糯米藕取出切片，撒上蜂蜜就可食用。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生津、散瘀等功效；可与虾、鲢鱼、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与莲藕、香瓜、赤小豆搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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