| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 懒人菜系玉米肉丁热量/卡路里1465千卡 | |||
 热量1465千卡,相当于看电影1465分钟消耗的热量60 | |||||
1、材料洗净待用。
2、全部材料切丁， 肉用小碗加盐，加点生抽，生粉扮好待用。
3、烧开水，倒入玉米，青椒，烫半分钟捞出。待用。
4、热锅，烧油，待油8，9成热倒肉，炒上差不多一分钟倒入玉米青椒，最后给火腿，再入味，炒上一分钟就可以出锅了，搞定。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、增加记忆力等功效；可与洋葱、鸽子、小麦搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、润肌肤、止消渴等功效；可与西瓜、牡蛎、圆茄子搭配；与豆类、鸭梨、首乌相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、滋阴等功效；
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