蒜香辣子雞的热量和减肥功效

1、先把大蒜苗切小段，大蒜取大顆的對開切兩半，小的大蒜和姜的切末。

2、辣椒切段。

3、先把辣椒放入鍋裡加入水淹辣椒煮20分鐘拿出放在菜板上加入姜末和大蒜末剁幾下，混合在一起。

4、取出搗蒜器把剁好的辣椒放在裡面、搗碎。

5、鍋裡倒入適量的油等到油燒熱後倒入雞肉鑤炒。

6、等雞肉炒1分鐘後加入1匙的鹽翻炒，炒到肉色變黃拿出放在盤子裡。

7、用炒雞肉會餘下的漬小火炒香辣椒，用大火炒辣椒會胡掉要用小火慢慢的炒才能有香味。

8、等到辣椒炒5分鐘有了香味早放入雞肉一起炒。

9、放入雞肉炒2分鐘後加入大蒜拌勻炒香。

10、放入大蒜炒1分鐘後加入1大匙的耗油。

11、再加入1小碗的水。

12、加蓋燜10分鐘。

13、等到雞肉燜好後放入大蒜苗翻炒拌勻盛在盤子裡。