| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 151克 | 营养小米粥热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于减肥操55分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好材料，将适量的小米放入清水中清洗，挑走杂质
2、准备好枸杞红枣桂圆，量随人而定。喜欢也可以再加上莲子
3、将所有的材料放到炖盅里面，可适量多加点水，因为煮后小米会很粘稠，第二天起床就可以吃啦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、祛斑等功效；可与红枣、苦瓜、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、健脑益智、补养心脾等功效；可与莲子、鸡蛋、百合搭配；
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