| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | ||
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 河南糊涂面热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于登山摩托36分钟消耗的热量510 | |||||
1、凉锅下泡好的花生和黄豆，锅开煮一会，在下玉米糁，煮直粘稠，下泡好的萝卜干芝麻叶
2、搅拌继续煮，
3、煮面了，一直要搅拌哦，不然会胡的。
4、已经粘稠了，花生和黄豆已经面面的了，下面条吧！
5、面条下到锅里大概要煮10分钟，就OK，
6、放点辣椒，不吃辣椒的，也可以炸和葱花油，香喷喷，热乎乎的糊涂面就可以开动。低脂又减肥哦。
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有下气、消食、抗癌等功效；可与火腿、肥牛、羊排搭配；与杨梅、蛇肉、木耳相克，同食可能会引起不适；
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、抗癌等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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