| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 肉酱番茄沙司意面热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于循环训练151分钟消耗的热量480 | |||||
1、用开水煮意大利面
2、把西红柿切成小丁，如果不喜欢带皮可以用开水煮一下把西红柿皮去掉再切成丁。把肉切成肉末备用。
3、锅里放油翻炒肉末
4、放入番茄酱翻炒，然后倒入少许水
5、然后放西红柿订一起翻炒。先放西红柿丁再加番茄酱一起炒也可以。
6、我没有放盐，翻炒几分钟就出锅了，这时意大利面也煮熟了。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肌肤、润燥等功效；可与丝瓜、菜花、大白菜搭配；与菠菜、红螺、龟相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、山楂、菜花搭配；与红薯、土豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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