| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 茄汁蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于跑步机97分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、蒜苔切丁备用
3、鸡蛋打散备用
4、锅内放入植物油，油热后一次倒入蒜苔翻炒数下，放盐炒匀，倒入米饭，亨氏番茄酱继续翻炒
5、炒好的米饭（直接吃也可以的，酸、甜、咸味道很不错的）
6、接下来准备鸡蛋饼，锅底抹油，倒入鸡蛋液
7、将炒好的米饭放到鸡蛋饼上
8、将鸡蛋饼卷起，点上亨氏番茄酱，一道酸甜开胃，而且营养的早饭便做好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、健脑益智等功效；可与明虾、荠菜、百合搭配；与茶叶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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