| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋液 | 克 | 33千卡 | 144千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 芝麻豆沙吐司包热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于俯卧撑126分钟消耗的热量480 | |||||
1、除黄油以外所有食材放入面包机，启动和面程序；
2、第一个和面程序结束后，加入软化后的黄油，启动和面程序；
3、取出面团，放入容器内，盖上保鲜膜；
4、发酵至两倍大；
5、发酵后的面团进行排气，松驰15分钟，擀面大面片；
6、均匀的涂上豆沙，从一边开始卷起来；
7、用刀从中间切开；
8、辫成麻花辫状，切口朝上；
9、放入吐司盒内，盖上保鲜膜进行发酵至八九分满；
10、刷上鸡蛋液，撒上芝麻；烤箱预热200度，烤至30分钟即可；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与百合、紫菜、银鱼搭配；与茶叶、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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