蓝莓山药泥的热量和减肥功效

1、原料如图；

2、将山药去皮洗净切段，入蒸锅蒸20分钟，直到山药变软。；

3、趁着山药温热的时候，放在案板上，先用刀按压碎；

4、再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，不要有结块；

5、在山药泥中加入盐和炼乳（或淡奶油）充分搅匀；

6、不粘锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和白糖，用大火煮开后，转成小火继续熬制。直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却；

7、直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却；

8、将裱花嘴放入裱花袋中，再将山药泥放入，然后挤入碗中；

9、最后，淋上蓝莓酱即可。