| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 芝士焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于滑板60分钟消耗的热量300 | |||||
1、红薯 2个洗净
2、对半切开，放入蒸锅蒸30分钟
3、蒸熟稍凉后取出挖出红薯肉留些厚度，别挖太空，不然不好操作
4、适量黄油温水软化
5、红薯肉和黄油一起搅拌
6、加入少许核桃仁拌匀
7、加入少许练乳拌匀
8、把搅拌好的红薯肉用勺子小心的填到红薯壳里
9、烤盘垫上烤纸，依次摆好
10、撒上马苏里拉芝士碎
11、烤箱180度中层大概10分钟左右芝士稍显焦黄即可
12、香喷喷出炉啦。。。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、瘦身等功效；可与米面、牛奶、芹菜搭配；与鸡肉、仔鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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