| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 红薯香蕉饼热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡,相当于小提琴183分钟消耗的热量150 | |||||
1、红薯去皮上锅蒸熟；
2、香蕉去皮切成块；
3、蒸熟的红薯趁热压成红薯泥；
4、加入糖和一点点盐、3大匙糯米粉，再加入牛奶，揉均匀成团；
5、用小红薯团揉成圆饼，把香蕉块放里面，封好口揉薄一 点；
6、做好的红薯香蕉饼；
7、热油锅，把饼放进去，先把一面煎至金黄；
8、再翻另一面煎至金黄即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、防癌等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与鸡肉、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、痔疮、生津止渴等功效；可与李子、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
