| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 2835千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花生酱热量/卡路里2835千卡 | |||
 热量2835千卡,相当于堆木头567分钟消耗的热量300 | |||||
1、把花生炒熟，放入搅拌机搅碎
2、放入糖，盐，糖和盐的用量根据自己的口味来调，可以边搅拌边尝尝
3、加入花生油，搅拌
4、一边搅拌，一边酌量的添加花生油，一直添加到自己喜欢的黏稠度，花生酱就做好啦！~
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、止血、润肺止咳等功效；可与猪蹄、苦菊、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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