| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜煎饼热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于聚会59分钟消耗的热量90 | |||||
1、南瓜去皮去籽刨成丝，加适量盐、白糖拌匀放置15分钟；
2、南瓜丝变软出水，不用倒掉；
3、加入面粉拌匀，放置5分钟；
4、煎锅热油，放入南瓜丝，先煎一面；
5、再煎另一面至两面金黄即可。
6、小料：小辣椒半个，酱油、白芝麻、醋适量。蘸小料或直接吃都美味~~~~~~~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与糙米、牛里脊、薏米搭配；与木瓜、青蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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