| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 煎鸡排热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于风帆冲浪运动212分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡腿剔骨。用刀尖把筋断开，把肉厚的地方片开，但是不要切断
2、放香菜、料酒、盐、一小勺叉烧酱腌制半小时（胡萝卜我只是顺手放进去的，没有特别意义）
3、平底锅小火把鸡肉煎熟即可
4、切开后就可以吃啦
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
