| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冻豆腐 | 克 | 480千卡 | 480千卡 | ||
| 魔芋 | 克 | 7千卡 | 7千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 海鲜什锦香锅热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于操作266分钟消耗的热量180 | |||||
1、原料如图：大虾头尾割开小口去除虾线；鱿鱼切片（我买的是现成的）
2、杭椒、香菜切段、腊肠切片、彩椒切2里面见方的丁；
3、冻豆腐切块、魔芋用清水冲洗一下；
4、冻豆腐切块、魔芋用清水冲洗一下；浓汤宝如图
5、锅内加水适量，放入浓汤宝煮开；
6、加入冻豆腐和魔芋再次煮开后；
7、先后加入腊肠、大虾、杭椒、彩椒、鱿鱼片、盐适量再次煮开至虾熟即可；
8、最后放入麻油、辣椒油、香油及香菜即可出锅；
9、如图，味道很不错的。
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、润燥生津、益气和中等功效；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有洁胃、平衡盐分、补钙等功效；可与菠菜、鸡肉、猪肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
