| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 翡翠菠菜饼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于治安133分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备菠菜，洗净备用
2、用料理机打成汁
3、做好的菠菜汁，我留了一部分准备做蛋糕，只用了小盆中的这些
4、撒上面粉
5、打一个鸡蛋在里面，放些盐
6、搅拌成这样的糊状
7、平底锅放油，舀一勺进去，轻轻转动平底锅，让面糊均匀的摊开，两面煎熟即可。
8、分切盛盘即可
9、颜色非常的好看，口感清新
10、我家宝贝偷吃饼饼被发现了，像个绿舌头的小妖怪呢！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、抗衰老等功效；可与猪肝、牡蛎、糙米搭配；与丝瓜、大豆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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