| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 青菜蛋白蒸热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于摆桌子211分钟消耗的热量150 | |||||
1、在蒸锅里放入一半切小棠菜（青梗菜）。
2、油锅热后放入肉末和姜末，加入（食材的**）炒至变色后盛出。
3、小棠菜（青梗菜）上放“2“，然后放蛋白。
4、上汽后蒸8分钟左右即成。
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；可与鸡腿菇、魔芋、豆腐皮搭配；与百合、北极虾、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、促进吸收、宽中除烦等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
