| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 五香烤紫菜热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于打理草坪1分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好紫菜。
2、把紫菜撕成小块，平铺在烤盘里。
3、把调味料混合在一起拌均匀。
4、把调料均匀的撒在紫菜上。
5、喷洒上少许水，让调料粘在紫菜上不易掉落。
6、放入预热好的烤箱180度烤约6分钟，至紫菜酥催。
7、烤好的紫菜颜色比没烤时更绿，酥酥脆脆的，即烤即吃最好。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、促进生长发育等功效；可与墨鱼、虾仁、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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