| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 意大利培根焗饭热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡,相当于办公室工作827分钟消耗的热量90 | |||||
1、洋葱，培根，青椒切丁
2、米饭，在锅里放油和盐炒香
3、炒好后平铺于烤盘里
4、洋葱，培根，青椒炒香
5、均匀铺在米饭上
6、撒上芝士沫
7、入烤箱烤十分钟。只需芝士沫融化，菜的香味融入饭中即可。
8、出炉
9、最后撒上黑胡椒沫。有黑胡椒颗粒的最好
10、好了。开动。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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