| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红枣莲子豆浆热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡,相当于高抬腿22分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净
3、莲子洗净
4、放入豆浆机打浆桶
5、加入红枣
6、倒入清水，浸泡一夜
7、第二天清晨，装上机头
8、通电，启动豆浆功能
9、警示音起，断电，取走机头
10、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、利水、养颜等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、茄子搭配；与海虾、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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