| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 炒日本豆腐热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于做饭230分钟消耗的热量150 | |||||
1、日式豆腐。
2、将豆腐切片。
3、洋葱切丝，熟的鸡胸肉撕成丝。
4、用生粉拌上豆腐片，煎至两面金黄待用。
5、盛出备用。
6、爆香蒜头、下洋葱、鸡丝炒熟。
7、........
8、调好味，加入煎好的豆腐，拌几下就好了。
9、行了，味道还过得去，反正她消灭掉了，呵呵。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、治疗高血压、防癌等功效；可与羊排、火腿、小米搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、益五脏等功效；可与茼蒿、茶树菇、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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