| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 烤香菇盏热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于爵士乐健身操9分钟消耗的热量360 | |||||
1、香菜切碎；feta cheese 捏碎；蒜刨成蓉，加柠檬汁、橄榄油拌匀待用；
2、香菇去蒂洗净备用；
3、番茄、青椒切块；
4、烤盘上铺锡纸，摆上番茄和青椒块；
5、入烤箱烤20分钟，去皮待用；（也可不去皮，随个人喜好）
6、香菇里外刷上拌好的蒜油，摆在铺锡纸的烤盘上，再往香菇盏里洒上适量盐和胡椒粉，入烤箱烤15分钟；
7、拿出香菇烤盘，装上烤好的番茄和青椒，洒上feta cheese, 再烤10分钟；
8、最后洒上香菜即可。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、防癌、抗癌等功效；可与三文鱼、卷心菜、福寿鱼搭配；与黄瓜、胡萝卜、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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