| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 黄金南瓜条热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于打鼓15分钟消耗的热量240 | |||||
1、根据南瓜的大小把南瓜切成适当的条状，我这个是小南瓜所以条要短些。
2、将南瓜条放到微波炉专用蒸屉上微波高火五分钟。
3、这就是蒸好的南瓜条。
4、将蒸好的南瓜条放少许水淀粉抓匀，然后裹上面包糠。
5、将裹好面包糠的南瓜条去油锅炸至表面微黄就可出锅了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、治疗高血压等功效；可与牛腩、薏米、糙米搭配；与明虾、带鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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