火腿面包的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、洋葱、紫菜搭配；与香菜、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与小米面、明虾、干辣椒搭配；与糖精、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；

蛋液的热量144千卡（每100克）；具有养血发胎、治喉痛、清热解毒等功效；可与苋菜、菠菜、小米面搭配；与味精、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；