| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯团子热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于蹦床86分钟消耗的热量210 | |||||
1、红薯去皮，切碎，加白糖，加水煮熟，煮软
2、用铲子把煮熟的红薯捣碎，越碎越好，有耐心的可以借用料理机打碎
3、把红薯糊到进糯米粉和粳米粉里
4、和成红薯粉团
5、模具抹油，下均匀剂子，填进模具里
6、平整后，用力甩出
7、水开上锅蒸15分钟即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、促进胃肠蠕动、提高免疫力等功效；可与大米、糙米、莲子搭配；与大闸蟹、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
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