| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 57千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 杂粮黑豆吐司热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于写作业32分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料。
2、除黄油和蜜黑豆外的所有材料混合揉至扩展阶段面团。
3、加入黄油后揉至完全阶段。
4、醒至2倍大。
5、排气分割成3份松弛20分钟。
6、取个面团擀平。
7、折三折反面转90度。
8、再擀平铺上黑豆。
9、然后卷起来 排在吐司盒中。
10、最后发酵至七分满。
11、放进预热过的烤箱中170度25分钟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、健脑益智等功效；可与明虾、生菜、丝瓜搭配；与豆奶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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