| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 红酒烤鸡肉热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于侧泳73分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿肉切块
2、主要调味料
3、洋葱切丝，西红柿同样
4、洋葱切小丁，西红柿同样
5、鸡肉控干水分，加白胡椒，番茄酱，红酒，洋葱丝，多攥几次，容易进味道，适合所有腌制东西
6、加点柠檬汁也有去腥作用
7、土豆片打底，可以吸收多余油，还很有味道
8、腌制好的鸡肉放在上面进烤箱烤制20分钟，220度，烤箱记得提前预热
9、出炉上盘子
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚健胃、强筋骨等功效；可与冬虫夏草、首乌、茼蒿搭配；与基围虾、糯米、红薯相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、抗衰老等功效；可与山楂、菜花、鲫鱼搭配；与胡萝卜、冰棍、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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