| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 24克 | 烤海苔热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于酒保3分钟消耗的热量138 | |||||
1、材料
2、所有的调味料,放入碗中,搅拌均匀
3、芝麻在微波炉里,叮熟
4、铺平紫菜,刷上调好的调料
5、散上点芝麻
6、不粘锅用小火加热,不用加油,把紫菜放入,慢慢的烤干,小心不要糊了,烤干了才会脆,才能好吃
7、烤好的,紫菜可以剪成自己想要的形状,,可发剪成丝,也可以剪成块
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、预防甲状腺肿大等功效；可与海带、墨鱼、排骨搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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