| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蒸花饺热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于八段锦36分钟消耗的热量270 | |||||
1、像往常做饺子皮一样，用煮熟的紫薯和的面，只不过把边多压几下，让边的厚度比中间薄，我们叫“敢”皮，敢边的时候撒些面粉，不然会粘的
2、这个边是加了紫薯和的面，敢搓成条，绕白色面团围个圈，按扁后敢不来的
3、这个是蒸好的，一个人没法拍，还得赶着上班，就是把做好的饺子陷像包饺子一样放中间，把口往中间聚，捏紧就好了，蒸好的比生的颜色深
4、这个是刚包好的，兴起自拍了一张，就留了这些照片，嘻嘻
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、提高免疫力等功效；可与猪排、糙米、牛奶搭配；与蛋黄、梭子蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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