| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 83千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 双果炖雪莲子热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于有氧操18分钟消耗的热量280 | |||||
1、先来个全家福，没有老姜黑糖的亲可以用红糖，不喜欢红糖的亲可以用冰糖或者白砂糖。
2、雪莲子洗干净后用水发3小时以上，我通常是头天晚上就开始发干货，发的好不但软糯，还可以节省炖煮的时间。如果家里没有雪莲子，用银耳代替也一样好吃呢。
3、山楂洗干净，挖去果蒂跟果柄备用。
4、苹果去皮切小块，用淡盐水浸泡，否则会氧化变黑的。
5、电饭煲里加入发好的雪莲子，煮20分钟后，加入苹果、山楂和老姜黑糖再煮20分钟后就可以吃到酸酸甜甜的甜汤咯~
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、宁神等功效；可与黄瓜、酸奶、洋葱搭配；与白萝卜、胡萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
