| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 554克 | 鸡肉菠菜疙瘩汤热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于槌球231分钟消耗的热量150 | |||||
1、将菠菜洗净切段
2、鸡肉切丝
3、锅内倒油放入鸡肉炒熟，在放入菠菜继续炒，加入盐、耗油，然后加入适量的水烧开
4、向面粉中放入适量的水，用筷子搅拌成面疙瘩
5、锅烧开后，将做好的面疙瘩慢慢倒入锅中煮熟
6、出锅前加入适量鸡精，盛入碗中即可享用喽
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益气、添髓等功效；可与首乌、茶树菇、薄荷搭配；与李子、大蒜、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与冬瓜、羊肝、鸡蛋搭配；与黄瓜、豆腐、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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