| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 41千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 胡萝卜炒青菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于华尔兹舞22分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料：青菜、胡萝卜（已切成片）
2、将青菜洗净、捞出。
3、放在案板上切开。
4、烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
5、接着，合入切好的胡萝卜翻炒翻炒至断生。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的鸡精。
8、调味炒匀，即成。
9、出锅，装盘。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、利尿等功效；可与羊排、圆白菜、狗肉搭配；与山楂、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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