| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 团团圆圆肉丸热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于坐飞机727分钟消耗的热量60 | |||||
1、清洗枣子
2、在绞肉里家少许盐、姜，搅拌均匀
3、用搅拌好的绞肉将枣子包起来，像包汤圆一样包。
4、在绞肉里家少许盐、姜，搅拌均匀
5、摆盘，上锅蒸，15—20分钟。
6、将菠萝切成丁。
7、再加适当的番茄酱，搅拌均匀。
8、乘着蒸圆子的时间，炒汁。炒汁的时候油要少，火要小。
9、将炒好的汁浇在蒸好的圆子上。完工！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、健胃消食、补脾止泻等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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