鸡腿沙拉的热量和减肥功效

1、材料图。

2、将鸡腿洗净后吸去水份，用剪刀将鸡腿去骨。

3、用肉锤将鸡肉锤松。

4、放在盘子里，挤半个柠檬的汁，

5、放在盘子里，挤半个柠檬的汁，

6、加盐和胡椒粉抓腌半小时。

7、平底锅炙锅后，将腌过的鸡腿皮向下小火煎香。

8、利用鸡皮内的油将另一面也稍煎。

9、放在耐热烤盘中，我忘记了，用的普通盘子，很快就听到了盘子裂开的声音，呵呵，中层，200度50至60分钟。

10、将烤香的鸡腿取出，改刀成一口大小。

11、将烤香的鸡腿取出，改刀成一口大小。

12、生菜切丝，洋葱切丝，西红柿切片，摆于盘中，放上切好的鸡腿肉。

13、将千岛酱装在裱花袋中，挤在摆好的食材上。

14、上桌即可食用。