| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 西葫芦炒饭热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于空中蹬腿运动109分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料.
2、西葫芦洗干净切成小丁.
3、热锅入油,放入西葫芦.
4、翻炒三,四分钟.
5、在放入米饭.
6、加一勺盐,几滴酱油翻炒翻炒.
7、加半勺鸡精翻炒均匀即可.
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺止咳、防癌等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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