| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 山药炖鸡热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于越野摩托168分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备原材料！
2、用沸水将鸡肉洗净！
3、炒锅烧热入油放入鸡肉炒下！
4、把所有的全放炖锅里，加水！大火烧开改小火慢炖！
5、成品
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强筋骨、固肾等功效；可与银杏、银耳、鸭腿搭配；与南瓜、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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