| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜油饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于踩水15分钟消耗的热量240 | |||||
1、用小勺子把蒸好的南瓜碾成泥（带皮一起碾就可以 以为去掉皮会很浪费 吃起来也会一样的）
2、把南瓜泥和在面里（注意不加水 完全用南瓜和成面团 这样做出来的更加软）
3、把面团分成大小均匀的剂子按扁
4、用擀面杖擀成薄饼 锅中淋入量的油把饼放入烙制变色后翻面 在烙制一会出锅即可
5、还用温水和了一个白面团烙了一些糖饼 呵呵！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解毒杀虫等功效；可与枣、红枣、红豆搭配；与大花蟹 、海鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
