| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 1536克 | 包饺子热量/卡路里2016千卡 | |||
 热量2016千卡,相当于健美操252分钟消耗的热量480 | |||||
1、很好看又好吃的饺子~这个形状是包肉白菜哦。
2、各种馅先切丝
3、然后都放盐拧干水
4、再放入猪肉碎~加入自己炒的花生米~搅拌均匀就可以包了
5、各种馅~有青瓜~萝卜~白菜等
6、我每次都弄多种馅的。嘻嘻
7、盘子洒上生粉
8、饺皮是买的。菜市场就有卖的。准备一点水~
9、拿一个饺皮~加上馅料~饺皮四周抹上水
10、然后合起来边上捏起来~
11、再弄点水在角上弯过来捏住就行了。
12、很美的饺子
13、我都是一种馅一个形状的
14、这个是青瓜馅的
15、煮好了，真的很好吃哦。
16、我还煎了青瓜~真的很香~棒棒棒！
17、吃了还想吃！
18、这是玉米和红萝卜一起的馅。好吃又好看。因为做太多种馅，就没有一一传图了
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、止渴、益精气等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、解渴利尿等功效；可与鸭肉、猪肝、鸭腿搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、除燥生津等功效；可与五花肉、排骨、羊排搭配；与橘子、蛇肉、首乌相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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