照烧猪排堡的热量/卡路里_照烧猪排堡的做法

鸡蛋 2个、生菜叶几片、肉饼材料：适量、猪肉馅适量、高筋面粉 240克、低粉 40克、水 50毫升、酵母 8克、高筋面粉 100克、低筋粉 20克、白糖 30克、盐 5克、黄油 40克、高筋面粉 240克、番茄酱适量、洋葱片几片、奶酪片几张、味达美酱油 2大勺、老抽 1小勺、盐适量、细砂糖 1/2小勺、淀粉 1小勺、白胡椒粉少许、洋葱丁适量

1、1，早晨材料1搅拌好放冰箱冷藏（这里要保湿啊，盖个盖子或者是保鲜膜是必需的）
2、中午加入材料2，搅拌至出膜，盖盖发至两倍大小。
3、中午加入材料2，搅拌至出膜，盖盖发至两倍大小。
4、发酵好的面团，分成80克的小剂子。
5、取其中一个滚圆，表面沾上芝麻，（芝麻不沾,是因为面团太干拉。做面包的面团应该是有些沾手的。制作的时候手上涂些高粉防沾。）放入涂油撒粉的模具中。
6、放入模具中的面包坯子，放入烤箱，烤盘下放盆热水，再次发酵到两倍大。烤箱上下火预热，180度15分钟左右.
7、面包要及时的脱模，不然时间一长，模具里面就湿了。就容易沾面包了。还要记得放在蛋糕架上。这样通风好。
8、照烧猪肉排做法：准备好猪肉馅，加入酱油、盐、加入白砂糖，搅匀。加入淀粉，加入白胡椒粉。加入洋葱粒拌匀。
9、分等份，压平，小火两面煎熟。补充：刚煎好的肉饼有温度，放在奶酪片上，奶酪略融化，比较好吃。也可烤一下，让奶酪融化。吃的时候，将汉堡坯横切为二，别全切开哈，夹入生菜，肉饼，番茄酱，洋葱和奶酪片。（根据自己喜好）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、养血发胎等功效；可与紫菜、生菜、青椒搭配；与雪莲果、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；

猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；可与白菜、菜花、芒果搭配；与何首乌、雪梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

照烧猪排堡的热量和减肥功效