| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于登山摩托12分钟消耗的热量510 | |||||
1、鸡蛋煮熟去皮
2、切碎熟鸡蛋
3、依据自己口味加入沙拉酱或者千岛酱，撒入一点点盐和胡椒粉
4、充分拌匀
5、面包片切掉边
6、在一片面包片上涂满鸡蛋酱
7、再覆盖上第二片面包片，涂满鸡蛋酱
8、最后再盖上第三片面包
9、沿对角线切两刀，呈三角状
10、摆盘即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与银鱼、桂圆、肥牛搭配；与地瓜、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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