| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 七彩炒土司热量/卡路里1744千卡 | |||
 热量1744千卡,相当于钓鱼581分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料。杂菜什锦解冻，蘑菇切片，香菇用水泡开。
2、土司切丁
3、脆皮肠切粒
4、小火溶化黄油
5、倒入土司丁煎香，盛出备用。
6、少许黄油炒香蘑菇片和香菇
7、放入脆皮肠翻炒
8、加入杂菜什锦翻炒
9、加入面包丁，少许盐、黑胡椒炒匀即可
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
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